Pré et intra-workout

Pré et intra workout, pour des séances explosives !

Les pré-workouts et intra-workouts sont des compléments alimentaires destinés à être consommés respectivement avant et pendant l'entraînement. Un pré-workout contient des ingrédients comme la créatine, la bêta-alanine, des acides aminés et la caféine, tous sélectionnés pour leur rôle sur l’amélioration de la performance physique. Ils interviennent notamment en augmentant l’énergie, la force et l'endurance. 

Un intra-workout est un complément qui sera consommé pendant l'exercice afin d’apporter des nutriments au corps dont il a besoin en temps réel. C’est le cas des EAA, des BCAA ou des nutriments qui augmentent l’effet pump comme la citrulline ou l’arginine. Ils ont pour rôle de prévenir le catabolisme durant l’effort, favoriser la construction musculaire, la récupération et augmenter la densité du muscle.

Pourquoi prendre un pré workout ?

Les pré-workouts sont conçus pour augmenter l'énergie et la force, améliorer l'endurance, et optimiser les performances physiques grâce à des ingrédients clés :

• La créatine permet d’augmenter la force et la puissance musculaire.
• La bêta-alanine améliore l’endurance et aide à retarder l'apparition de la fatigue musculaire en tamponnant l'acide lactique.
• La caféine accroît l’énergie, stimule la concentration et réduit la perception de la fatigue durant l'effort. 
• La citrulline contribue à la production de l’oxyde nitrique pour un effet « pump » plus intense. Cette action permet aux muscles de gagner sensiblement en volume et densité musculaire durant et même après l’effort.

Comment prendre un pré-workout ?

Un pré-workout sera consommé environ 10 à 15 minutes avant l'entraînement tandis qu’un intra-workout sera consommé par petites gorgées durant la séance sportive.

Quel pré workout choisir ?

Le choix de votre pré-workout va dépendre essentiellement de vos objectifs. Toutefois, tout pré-workout aura pour objectif de booster vos performances.

Ico Max Nitro : gains de force, énergie et puissance. Le pré-workout idéal pour des séances explosives.
Ico Max Ripped : gains de force, énergie et puissance avec en parallèle une action brûle-graisse. 
Creatmax Energized : gains de force et énergie. Construction et récupération musculaire.
Creatmax pH Perfect : gains de force et énergie. Construction et récupération musculaire. Formule sans stimulant.

Quel Intra-workout choisir ?

Les formules intra-workout contenant des acides aminés tels que les EAA et BCAA ont pratiquement des effets similaires sur la construction musculaire et la récupération après l’effort. Un intra-workout peut également avoir pour fonction d’augmenter la prise de muscle ainsi que la densité et le volume musculaire.

Ico EAA : action anti-catabolique, développement musculaire et récupération. Idéal pour nourrir les muscles durant l’effort.
Ico BCAA : action anti-catabolique, développement musculaire et récupération. Réduction de la fatigue musculaire durant les entraînements.
Ico Pump N.O. XP : effet « pump » renforcé, développement musculaire et amélioration des performances physiques. Action sensible sur la densité musculaire et la prise de volume.